مرحله اول آموزش دوچرخه سواری بدون کمکی: تمرین تعادل

یادگیری هر مهارتی از پایه شروع می‌شود و در آموزش دوچرخه سواری بدون کمکی هم پایه اصلی، پیدا کردن تعادل است. بدون داشتن تعادل مناسب، حتی اگر رکاب زدن را هم بلد باشید، دوچرخه خیلی سریع از کنترل خارج می‌شود.

چطور تعادل روی دوچرخه را یاد بگیریم؟

1. تنظیم ارتفاع زین: زین را آنقدر پایین بیاورید که هنگام نشستن، هر دو پای شما به راحتی به زمین برسند. این موضوع حس امنیت و اعتماد به نفس بیشتری ایجاد می‌کند.

2. حرکت با پاها روی زمین: قبل از اینکه به رکاب فکر کنید، دوچرخه را مثل اسکوتر به جلو هل بدهید. پاها روی زمین می‌لغزند و شما سعی می‌کنید لحظه‌ای پاها را بالا بیاورید و تعادل خود را حفظ کنید.

3. تمرکز بر نگاه به جلو: بزرگ‌ترین اشتباه مبتدی‌ها نگاه کردن به زمین است. همیشه نگاه خود را به جلو و به نقطه‌ای دورتر از مسیر بیندازید تا بدن به صورت طبیعی تعادل را تنظیم کند.

4. تمرین توقف ایمن: حتی در همین مرحله ساده، تمرین کنید وقتی دوچرخه کند می‌شود، به آرامی پاها را دوباره روی زمین بگذارید.

   چرا تمرین تعادل مهم‌تر از رکاب زدن است؟

   خیلی از والدین یا حتی مربیان تصور می‌کنند باید کودک یا بزرگسال از همان ابتدا رکاب بزند. اما تجربه نشان داده است که کسانی که ابتدا روی تعادل کار می‌کنند، سریع‌تر به مرحله رکاب زدن می‌رسند. به همین دلیل در سایت چیاوا همیشه پیشنهاد می‌کنیم قبل از خرید دوچرخه حرفه‌ای، از یک دوچرخه ساده برای تمرین تعادل استفاده کنید.

   نکات مثبت و منفی این مرحله

   • نکته مثبت: افزایش اعتماد به نفس و یادگیری سریع‌تر.

   • نکته منفی: اگر بدون تمرین تعادل وارد رکاب زدن شوید، احتمال زمین خوردن و ترس دائمی بیشتر خواهد بود.